第一次来减肥吧，看了一些帖子，我发现觉大多都是采取比较极端的饮食方法来减肥，这是非常错误的方法。绝食或者只吃单一一种水果会让自己的身体损耗非常大，因为人体每天所需的各种微量元素得不到补充，时间长了，身体各器官就会出现多种问题。正确有效快速的方法就应该是培养合理且健康的生活习惯，肥胖几乎都是饮食混乱导致的，也就是不能控制自己吃东西的欲望，那些甜食，油腻的更难控制，只有控制自己饮食的欲望，每天吃一些健康食物加运动，才能有效的减肥。说点正题吧，我给你们一个方法如果没效果，楼主愿接受任何惩罚。每天一杯或一盒牛奶，早餐午餐晚餐照吃，吃饭量大概是，早上不超过1个馒头的量（大概不超过100克的馒头），午饭吃的饭量不超过嘴里满三口的量，但必须吃肉，肉量大概比吃的饭稍多外加绿色蔬菜若干，晚饭一碗粥加若干蔬菜，每天晚上8点左右水果一个，晚上11点前睡眠，睡觉前一小时喝一杯水。这是饮食方面，运动方面，女生推荐长跑，长跑运动可以有效的拉长腿部肌肉的纤维，让自己的腿更修长，国际长跑运动员的腿都是非常修长的，可以去看看一些比赛视频你就会发现。长跑的量也不多，早上一次，下午一次，早上以5点半到7点间为最佳时期。