这根跳绳已经陪伴了我5年了，当初买的时候只有5元。跳绳是非常好的有氧运动，可以显著提高心肺功能，消耗脂肪。



这是多功能哑铃凳，可以练习上斜飞鸟、上斜卧推、推举、仰卧起坐等多种练习。

这是一副杠铃，杆重5公斤，片重90公斤，共95公斤。

这是不同规格的杠铃片，总重量90公斤。

有了杠铃，必须要配备杠铃架，二者缺一不可。这是为了锻炼时方便，更重要的是为了健身时的安全考虑。



这是室内单双杠，由于是正面拍的，中间部位的双杠看着不明显。如果从侧面拍就明显了。该器械可以练习引体向上、双杠臂屈伸、悬垂举腿等练习。中间有一块赠送的仰卧板，放平了可以做仰卧起坐。单杠上挂上钢丝绳还可以做颈前下拉练习。



这是一根臂力棒，不过我感觉没什么用，买回来还没怎么用过。

这是握力器，练习手掌握力。

这副手套是买器械时赠送的，不过还没用过。

发完了。我这套器械的价格分别是：
小哑铃：80元
大哑铃：260元
杠铃：475元
杠铃架：280元
单双杠：390元
各种配件：192元
臂力棒：45元
跳绳：5元
哑铃凳：185元
共计1912元。

其实，上面有些器材不是特别必要，比如臂力棒。去掉不必要的器械，那么，想要打造一个适合男士练习的家庭健身房，需要以下几种基本器械：
可拆卸哑铃，买重一点的，比如30公斤的，可适合多种练习，价格260元左右。
多功能哑铃凳，这是哑铃练习必不可少的器械。没有哑铃凳，许多练习都将无法进行。价格180元左右。
杠铃，不必买我那么重的，有70公斤左右就差不多了，价格400元左右。
杠铃架，为了方便和安全，有杠铃必须要配备杠铃架。价格280元左右。
室内单双杠，引体向上是一个经典的复合练习，也是健身打基础必不可少的练习。价格390元左右。
跳绳，对于有氧运动，跳绳无疑是最便宜最实用的器械。跑步机、登山机、动感单车等有氧器械又贵又占地方，还不如买一根跳绳划算。价格10元左右。
以上器械虽然简单，但却可以进行全身的全面的练**价格1520元，相当于一部普通手机的价格。对于工薪族来说完全可以承担。相对于那些动辄数千元甚至上万元的复杂器械来说，有这些简单器械完全可以打造一个家庭健身房。有了健身房，再加上坚持不懈的练习和科学的饮食搭配，拥有令人羡慕的体型和强健的体魄就不是梦想了。


说完男士的，下面说女士的。
女士不需要大块头的肌肉，重点是塑造身体线条，因此应以有氧运动为主，但是力量练习也必不可少，只是练习强度不如男士。女士需要的器械相对要少一些：
可拆卸哑铃，重量可以轻一点，100元左右。
多功能哑铃凳，180元左右。
跳绳，10元左右。
健身球，可充气的健身球对于女士来说是非常不错的器械，几乎全身的力量练习都可以借助健身球来进行。100元左右。
拉力绳，和哑铃一样，都可以进行全身练习。价格50元左右。
总计440元。
如果有需要，还可以买个健腹轮、瑜珈垫什么的。总价格500元左右，即可以打造一个适合女士的家庭健身房。


生命在于运动~~~