北京四六六医院骨科微创中心专家意见：
腰椎间盘突出症复发率较高，很容易受外界因素影响，因此患者要格外注意保养，尤其是在出差、旅游的途中，更应引起重视。患者应从以下几方面加以注意：
　　(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
　　(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
　　(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间，尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥子的床。
　　(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。
　　(5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以致延误病情。