多看帖，多顶贴，多劝戒,渡人渡己!!

铁心戒烟 强力顶帖

11天打卡！

12天打卡

这两天事有点多，没来打卡，补上

打卡记日志其实是非常好的自我管理
1、心灵洗澡，情商修炼。 古人云：一日三省吾身。
今日反省。如果一个人能够做到天天反省，则污者清，善者聚，天长日久，那股正面的能量自然而然会越聚越多。而且，还有两项：今日进步与改进方法。每日进步一点，缺点改进一些，哪有不成就的道理！
2、抓重点 纲举目张。
如果是重点，小事也是大事。不管做什么事，如果没有主次、没有大小、没有轻重之分，那么，做起事来肯定是一团糟。故要抓重点，抓纲领，纲举目张。
3、执行计划 古人云：凡事预则立，不预则废。凡事要设立目标与及实现目标的计划。美国哲学家、诗人爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路！”
4、掌握人性，管理思想 一页日志，看上去寥寥数语，却是反映人性的一面镜子。“今日阅读、今日进步、今日反省、改进方法”从中可以看出一个人，好不好学，要不要求进步，反省程度如何，改进态度坚不坚决等等。
5、突破自我，规划人生 人之初，性本惰。每个人难免会有惰性，能不做的事尽量不去做。对于这样的人如果没有一整套的工具来规范的话，一辈子也就浑浑沌沌到底了。如果有工具可以规范的话，那就不一样了，至少可以被迫成功。犹如小孩子，没有人喜欢去学习一样技艺，大多数都是被父母逼着去学的。时间一长，自己逼自己，不就有可能就真的成功了。
转自 老赣桐


边戒烟边健身好戒烟
戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外,在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。

13日打卡！多谢各位关心~~定将戒烟大业进行到底！

14日打卡！昨晚做梦梦见吸烟了，出了一身冷汗。。。

多谢楼上的方法；目前我还没有用任何方法~~咬牙坚持而已~~

每日一顶，今天是第15日，半月纪念！这半个月，我没有受到香烟的毒害；这在过去十年中，是不可想象的，是屈指可数的！

生活本身既不是祸也不是福。它是祸福的容器，就看你自己把它变成什么.
——蒙田 （摘自《哲理快餐》 张砚钧工作室编绘）

加油!