【转贴】『06.08.06』可爱高中妹一月减20斤经验谈

我原来也好胖的，刚高考完的时候我体重是130斤！没办法那个时候每天都吃那么多的好吃的也不运动，不能不胖！后来上大学的那天起我开始了我的减肥历程�

　　效果不错，一个月就瘦了20斤！那时候的自己每天好像就只有一个目标——减肥，也真的很有效果，体重真的就下来了！我一直坚持，一个半月的时间瘦了27斤�

　　可爱mm们一定想知道我是怎么做的，那么下面我就分享我的方法给大家，如果你坚持的话就一定能成�

蔬菜水果 最快减肥 


　　那一个月，我每天多数只吃蔬菜水果，早晨起床后到外面跑40分钟的步，回来后上午自由安排！那时候就天天出去玩，和朋友在一起。下午有的时候去游泳，也不怎么游，在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的�

　　中午一定要吃饭，晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物，我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持，因为如果你吃很多，那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了，所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心，不吃高热量食物，坚持到底！

　　有时中午我会跳绳，很累很累，但效果很好，只要你坚持就一定可以，每天早晨的跑步我每天都坚持。其实跑步很好，在此给想运动减肥的朋友一个小窍门：我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的，因为30分钟以内消耗的是你的热量，过了三十分钟才消耗脂肪，不过，如果你在跑步前和一点咖啡的话，那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了，这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量。

坚持就是胜利啊!!亲啊!!!很佩服你啊!!!加油~~~!!!

要能减肥，持之与恒是最重要的。我用的是减肥餐单，效果挺不错，减掉了9斤�

我们只是单纯的喜欢那个来自韩国的叫做赵寅成的男子3

厉害，佩服，每天只吃水果，嘴巴里会没味道吧，去水里扑腾倒是挺好的，但偶不会游泳，所以没去过，呵呵，还好不是胖子