贫道也斗胆开个健身日记贴【健美吧】

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贫道也斗胆开个健身日记贴

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目前数据
身高165 体重58KG 卧推60KG做组慢跑4KM
年底目标体重65KG 卧推70KG做组慢跑8KM
中秋假期结束后恢复训练，加油！

送TA礼物

1楼2011-09-12 15:59回复

插！

来自手机贴吧2楼2011-09-12 16:00

不感兴趣

开通SVIP免广告

你这一年就进步这么一点？

3楼2011-09-12 16:01

回复3楼：
今年只剩四个月了啊

来自掌上百度4楼2011-09-12 16:03

卧推也目标太少了吧

5楼2011-09-12 18:47

由于胸肌不对称悲剧事故影响，今天休息一天，明天开始胸肌改练哑铃卧推！开始练肩背腿，每次训练卷腹半小时慢跑半小时，器械一小时三天一循环。
哑铃卧推，上斜哑铃卧推，夹胸
划船，硬拉，下拉
肩推，飞鸟，深蹲
早餐吃面，午餐后养乐多一瓶，晚餐后酸奶一杯，训练后蛋白粉50克
三天一休，外出有事时俯卧撑200个，卷腹半小时
请高人指教，不求速成只求不畸形……

来自掌上百度8楼2011-09-16 15:19

回复9楼：
30KG一个的哑铃吗？贫道估计推不起……

来自掌上百度10楼2011-09-16 16:04

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