建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,
做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

时间就像是沙子,你越是握紧,它就会从我们的手中溜走.所以,我们要给时间留一点空间,让自己的生活也保留一份空间,不要给自己太多的压力,那样只会让 自己的健康受到威胁.失眠已经成为许多人生活中常见的病症,许多人已经不足为奇了,失眠是很严重的,一定要尽快去治疗失眠,要不然自己的未来会受到严重的迫害。

上海新科医院失眠科对于慢性失眠,神经衰弱的治疗,我院首先通过EFG脑涨落图仪检测明确病因,在全方位进行调理,我院精神科专家在临床上有三十年的 临床经验,总结出多种治疗恐惧症的方法,如心理治疗、行为治疗、雷电经络治疗仪、中西医结合、ECT脑循环治疗仪等等.很多患者治疗3到5天有明显的好转。
　

　　上海新科医院失眠科推荐:绿色磁化生物疗法,调理身心治愈顽固性失眠.上海新科医院精神科专家在审证求因中主要探索机体脏腑内部发生的变化,专门治疗 慢性失眠、神经性失眠.独创"绿色磁化生物疗法",将传统中医中药、针灸按摩和低频电波磁疗相结合,通过内外调理,辨证论治.疗效显著,具有疗效快、失眠 症治愈不复发等特点,至今已有数百例患者解除失眠困扰。