随着生活中腰椎间盘突出的患者在日益增多，那我们就要做好预防腰椎间盘突出的措施，怎么预防腰椎间盘突出呢?下面北京466医院骨科专家就给大家说说预防腰椎间盘突出的措施哦。
1.改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及颈椎间盘突出的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
2.坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
以上就是介绍了预防腰椎间盘突出的措施，相信大家应该怎么预防腰椎间盘突出了吧。专家提醒：希望大家在生活中一定坚持运动，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。