好的。已经加你了�

3496568 小樱桃 不是你么�

难道你写错了qq号码= =

上腹部的肥肉用仰卧起坐来解决效果非常的好，当然，一定锻炼量的保证是必要的，每次50个，每天2次就能收到不错的效果了。长期坚持可使胃袋收小，肋骨上方的脂肪变薄，有效的缓解因脂肪堆积造成的经常性胃胀�

可以啊，留下您的Q号吧。我们的口号是：不花钱，不吃药，不反弹，让烦人的多余脂肪没有任何卷土重来的机会！
简称“3不1没有”（笑）

下腹部的减肥比较麻烦，首先要分清自己是皮下脂肪堆积还是肠内脂肪沉积。喜欢内脏类食品的朋友大多是后者。现在流行的豆腐牛奶减肥法，针对肠内脂肪有奇效，通过“深度刮肠”的方式削去肠壁上吸附的脂肪，让小腹有效的变平整。但是试过这个方法的朋友都会发现，第一次的效果非常好，第二次就减办了，第三次简直没有效果了，这是因为肠壁上的脂肪能削去的部分是有限度的。

至于皮下脂肪就没那么好办了。这部分的脂肪属于常年“积累”的黄色脂肪，非常难以消除，而因其所在位置的特殊性，一般的锻炼方式如跑步，对其作用是不大的。但是如果放置不理的话，其危害性却是骇人听闻的。下腹部位置上的内脏由于被过度脂肪包围和挤压，会产生一连串严重后果，包括让男人抓狂的肾脏衰竭问题。相对而言，手臂和腿上的肥肉只是你行动时的累赘和损失些形象分而已，对健康危害不大。
所以，超重的朋友们在减肥的时候首先应该考虑腹部问题。毕竟，生命健康要优先于形体的美观。

好的，已经加你了�

60楼的朋友可以先试试豆腐牛奶法，削去肠壁内侧的脂肪之后再对皮下脂肪宣战�

都加好了。著名的豆腐牛奶减肥法最早出自何处已经不可考证。所以在下就引用下吧。
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。 
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 
　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加植物纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤了。
但是这个玩意非常难喝= =大家要有心里准备，而且会引发腹泻……

至于下腹部的皮下脂肪，要用比较特殊的运动方式来化解。身体平躺，上半身静止不动，举起双腿，用力靠向头部，然后放下腿，再举起靠向头部，如此反复30次以上。
这个运动是目前我试验过的减去下腹部皮下脂肪最有效的方法了。要点在于放下腿的时候不要急于再次上举，略做停顿，待腹部放松些之后再上举。这个运动非常的累人，而且要坚持6个星期才有显著效果。每天最好做2次，早上空腹时做效果最好。一开始可以控制些运动量，待身体适应之后再追加强度。在下一开始只能做20个，现在能做50个了。
ps：先用豆腐牛奶法削去肠壁脂肪后再开始会比较好。

加好了。
最近可能没什么时间挂qq，有问题直接在这问吧�

如果把我们的身体比喻成大地，那么脂肪便是大地上的泥土。泥土有红土，黑土，黄土……之分，脂肪同样是如此。简单的说，有的泥土松软而好翻动，一锄头下去很轻松就一块翻起来了。而有的泥土却坚实无比，严重的还板结……抡圆了一下也就是个白印�

有的朋友很容易瘦下去，随便来个发烧感冒一星期就不见10多斤肉，而且病好了之后随意吃喝还不反弹。这就属于疏松泥土类型的脂肪，也称白色脂肪。而有的朋友坚持运动，坚持控制饮食，体重下降却极为缓慢，稍一疏忽体重立即反弹，简直让人欲哭无泪，这个就是板结泥土类型脂肪，也称为黄色脂肪。你想想，那板结的土地得多大力气才能翻动啊。

一天三餐不正常；大多在外用餐；常常吃点心消夜；很挑食；常常一边吃东西一边工作或是看电视；常喝果汁；喝咖啡红茶一定要加糖；喜欢并常喝酒；以吃来减低焦虑烦恼；吃东西速度快；常和朋友吃吃喝喝；经常睡眠不足；不经常运动；不喜欢走路；在家时总是闲着不作事；外出时喜欢以车代步；肩膀常酸痛；容易便密；抽烟；家族中有胖子；神经质；没有特别的嗜好；人际关系不好；
各位请自行对照，符合多少条……
这些便是决定泥土性质的本质原因……