动瘦小腿 

（1）每天晚上，两条腿贴在墙上，成:"L"型．坚持半个小时，腿要紧蹦． 

然后将腿放下，由下向上按摩小腿10分锺左右．{两周小腿减1--3M不等} 

（2）少骑单车 以步行做小运动量的运动 注意生活饮食习惯，以清淡为主 

运动瘦大腿 

 晚上临睡觉前，在床上有手称住腰部，大拇指在内，四指向外，做骑叫踏车状，两腿来回运动！ 

按摩瘦大腿 

1、手掌捏起膝盖上方赘肉，两手往不同方向转 

2、运用全身的力量，以大拇指指腹，由膝盖上放往大腿侧边用里按压 

3、同样用大拇指指腹，由大腿外侧往内侧轻轻按压，再由内往外按压 

4、从膝盖上方，以大拇指往上按压移动 

5、心慌手手指在大腿由下往上轻抚按摩 

按摩瘦小腿 

1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩 

2、双手放在小腿肚处，往反仿效扭转 

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩 

4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻按压