戒烟成功其实就是关键时刻(想抽时)一咬牙的事儿。
多喝水,多吃水果,多刷牙,含颗薄荷糖,冲冲凉什么的。主要是让自己感到清新。
多鼓励自己。当然我和吧友们也会在这里鼓励你。干一点让自己高兴的事儿。
每天早晨起床的时候你会发现你已经成功戒烟多一天了,这真的是一件很有成就感的事情,这就是成功经验!它证明你是完全可以管的住自己
的有自制能力的人!然后你只需要每天都像今天这样干就行了。具体方法如下:
早晨:昨天我没抽(很自豪),今天我不抽(很自信)。
想抽时:我不会逊到连今天都坚持不过去吧?
还想抽:不抽这一口不会死(抽烟抽死得听说过不少,戒烟戒死的还没听说过)。
还想抽:打死也不抽这一口。(找点事情做别让自己闲着)
晚上:今天,我又没抽烟(鼓励自己说我可真是好样儿的)。