送个好东西 给你们。减重的朋友们不得不知的东东，
常见食物热量表：
http://hlfcn.com/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=55

楼主的网站不错，很有帮助

顶，支持楼主!

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肥胖与便秘的秘密关系

随着社会的进步，缺少食物的年代已经过去了。人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，大米加工成精白米，标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变成了白糖……而其中的食物纤维的含量却越来越少。

　　科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。由于食物纤维摄入不足，消化道缺少刺激，肠蠕动减弱，排便量越来越少，于是经常出现便秘。

　　这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠道内，甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便还会产生刺激血管收缩的毒性物质，持续地损害健康。许多资料表明，很多肥胖的人不愿吃含纤维素多的食物，只喜爱吃肉类，蛋类，糖类等，认为越精制的食品越好。其中有些人，一周内只能排便一至两次。这样就会加重排便困难。

　　科学家们指出：精制食品与肥胖和便秘的发生，都有着十分明显的因果关系。

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谢谢支持
http://hlfcn.com/Index.shtml

ding

告诉大家我的减肥路程吧，我一个月减了46斤，挺容易的！！ 
我每天都坚持喝2碗豆浆，不加任何东西，最好是冰豆浆！！ 
早饭就是一个鸡蛋，一碗豆浆。 
午饭是黄瓜或番茄...等可以生吃的蔬菜+牛肉或鸡肉..等肉类适量，主食要选择粗粮，我吃的是煎饼。 
晚饭是三勺黑芝麻和一碗冰豆浆（可以把两者混起来吃)，也可以吃豆腐煮着吃，光放点盐就ok 
配合的运动：每天要走动，可以分着走，我是早饭前走30分钟，晚饭后走45分钟 
每天要坚持做25或更多的仰卧起坐，如果有耐心一定要每天坚持跳绳500或更多！！ 
平时可以吃些苹果，橙子....等水果，但不能狂吃 
上面说的每一样我每天都做，一个月下来我狂瘦了46 斤阿，而且我本身的肉就很紧，这样我都减下来了，而且肉一点也不松