啤酒肚离“代谢综合症”仅一步之遥
“啤酒肚”其实与啤酒无关，应称为“腹型肥胖症”。腹型肥胖者，极易发生胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱、血压升高和嘌呤代谢异常，逐步陷入“代谢综合症”（即高血糖、高血脂、高血压病、肥胖症和痛风）的陷阱，并很可能引发心血管疾病和2型糖尿病，同时还与多囊卵巢综合症、脂肪肝、胆石症、睡眠紊乱等有关。腹型以腰臀比（即腰围与臀围的比值）来鉴别是否为“腹型肥胖”。


男性腰臀比如＞0.9,女性＞0.8，即可认为有腹型肥胖。

在物质丰富的年代，人们不知不觉地会放纵自己的食欲，常会有四种错误饮食观：

错误饮食观一：“吃得多、吃得好，就是生活水平高的标志” 生活水平提高了，不少人便不顾消化系统的承受能力，放纵口腹之欲，结果造成热量摄入元大于热量消耗。

错误饮食观三：
“为了不浪费，吃到盆见底”
节俭的传统让不少人习惯在吃饱后，仍将剩余饭菜一扫而光，这不仅造成热量和食盐摄入过量，更会诱发冠心病和急性胰腺炎等。

纠正腹型肥胖最有效的两大措施是：
适度节食+适宜运动。除了适宜的运动以外，医生为张先生开了一张饮食减肥处方，
制定了两条规定：
1.每日摄入1500千卡左右热量,蛋白质70克,减少肉类摄入,脂肪不超过50克(每日胆固醇摄入量≤300毫克),补充充足的微量营养素和膳食纤维素.
2.不饮酒精性饮料,增加豆类、鱼类、蔬菜水果摄入量。食盐的摄入量也要限制，每天为5-6克。下面列举张先生的一日食谱。


14楼
举例：食物中胆固醇含量
常见食物 胆固醇含量
100克鲜鱿鱼 233毫克
1个鸡蛋黄 280毫克
100克猪肝 288毫克
100克蟹黄 466毫克
100克猪脑 2571毫克
100克带鱼 76毫克
100克基围虾 181毫克
100克海参 51毫克
250毫升牛奶 38毫克
100克猪后臀肉 109毫克
100克猪大肠 137毫克