动瘦小腿  

（1）每天晚上，两条腿贴在墙上，成:"L"型．坚持半个小时，腿要紧蹦．  

然后将腿放下，由下向上按摩小腿10分锺左右．{两周小腿减1--3M不等}  

（2）少骑单车 以步行做小运动量的运动 注意生活饮食习惯，以清淡为主  

运动瘦大腿  

 晚上临睡觉前，在床上有手称住腰部，大拇指在内，四指向外，做骑叫踏车状，两腿来回运动！  

按摩瘦大腿  

1、手掌捏起膝盖上方赘肉，两手往不同方向转  

2、运用全身的力量，以大拇指指腹，由膝盖上放往大腿侧边用里按压  

3、同样用大拇指指腹，由大腿外侧往内侧轻轻按压，再由内往外按压  

4、从膝盖上方，以大拇指往上按压移动  

5、心慌手手指在大腿由下往上轻抚按摩  

按摩瘦小腿  

1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩  

2、双手放在小腿肚处，往反仿效扭转  

3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩  

4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻按压