靓姐，一起努力噻~

6点起床，有时候8点上班，锻炼时间就少点~

6点起床，有时候8点上班，锻炼时间就少点~
两千慢慢来吧。。。是早上六点起来~

5000M不算多吧，等我把雅虎地图弄好之后，也上图看看跑步路线~
中新网：张学友江西宜春演唱会:数万人共享音乐盛宴 这是新闻报道~

昨天跑休，今天东莞降温了，只有24摄氏度-32摄氏度，跑出去有点凉飕飕。。各位朋友得注意温差了，跑步时间：6：30-7:25 跑步类型：慢跑 跳绳300个，加10个俯卧撑~

有的两天，有的一天~最长没5天~

客气了，明早我还想穿背心去呢，气温在21-32之间~

昨天晚上和同事聊起跑步的事情，没想到他竟然邀我去跑松山湖，最后竟然用激将法。。
早上6：15和同事一起出发，因为是沿着居民区跑，一路闻着花草的芬芳，沐浴在晨风和朝阳里。这种感觉真的很好，大概跑了20分钟，跑到松山湖，以前一直没有机会去松山湖，（据说是ZF耗资3亿建设起来的）今天从松山湖管委会一直跑到跑马场往返耗时50分钟（中间有10分钟赤脚在鹅卵石上走，惬意啊）..
不会测距，懂得朋友帮我看看多少公里~

早上感觉风吹得人很凉爽，先热身五分钟。。慢慢的跑开了，昨天跑量太大，所以悠着点~
跑完前天的里程，竟然没出汗。。拿出跳绳，断断续续跳了300个左右。。买菜，回家吃早餐~

回复55楼:
呵呵，我和你们的工作类型不一样，基本天天都是10：30下班。回家冲凉洗衣服就午夜零点了，主要还是跑步，跳绳只是辅助运动。

回复56楼:
哈哈，欢迎稻草来访，奉上清茶一杯，家里唯一备着的就是茶叶呢！

昨天组织了大概十人左右的篮球小分队，六点三十五从**点嘻嘻哈哈跑到公园，耗时大概八分钟，他们组成一个八人小分队互攻，我和另外一个跑步去了，沿着公园里面的台阶，呼吸着清新的空气，闻着淡淡草木清香，听着小鸟在枝头轻吟浅唱，心灵一片空灵，不知不觉中跑得满身大汗……一身通透。

谢谢啊海

终于确定了跑步里程了，再次感谢海阔天空~