大哥大叔门， 16岁学生求健身计划！_健身吧

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本人1米75，115斤，想健身，因为都说16是健身的黄金阶段，我想边不影响身高发展的情况下做上肢训练，跪求一套好的方法！

送TA礼物

1楼2011-08-16 01:01回复

我前一久刚加了一个健身俱乐部，喜欢健身的加小妹的Q2252365990

2楼2011-08-16 01:30

不感兴趣

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星期一：背，斜方肌，二头
星期二：胸，三角肌，三头
星期三：腹肌
星期四：背，斜方肌，二头
星期五：胸，三角肌，三头
星期六：腹肌
星期日：休息

3楼2011-08-16 06:05

哥们.求个Q号.我喜欢你的方法

4楼2011-08-16 19:00

179533264

5楼2011-08-16 19:08

那个是著名的推／拉健身计划
一天的全部锻炼都是拉的动作
另一天的全部都是推的动作

6楼2011-08-16 19:11

哥们.牛逼了

7楼2011-08-16 19:12

lz跟我身材几乎一样，但是比你大了好几岁

8楼2011-08-16 21:38

不感兴趣

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谢谢大伙~

9楼2011-08-20 02:54

加你Q了，向你学习学习

10楼2011-08-20 04:11

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