我今年14 身高170 体重65kg
我肚子上有很多肥肉，
想知道有什么方法可以瘦掉肚子上的肥肉，大约要多久
在饮食上注意不吃什么东西
我经常去练一些增加胸背臂部肌肉的器械，这样会不会长不高
我也看过顶置帖，看得眼都花了，想找位高手教教我
还有想问一下什么时间去健身比较好，是早上还是晚上
在健身期间吃晚饭么，什么东西是低卡路里的
还有看帖子说健身要按组做，请问一组做多少
还有希望那位自己制作健身教程的高人能给我发一下那个软件
邮箱328843417@qq.com
各位教教我吧