别急嘛

确实，从未红杏出墙的良家冒了风险和淫人们发展，不外乎「性」「情」二字。虽然随着社会的发展与观念的变迁，追求性幸福的良家也是越来越多。但诸位淫人若费了九牛二虎之力，哄了良家上床，却是床上小旋风的做派，草草几分钟收场，不仅良家鄙视，恐怕自己也要无地自容。
（我屌丝都是秒射，个个都是快枪手。）

下面是本毅丝多年的经验总结，诸位屌丝若能摹而习之，不敢保证日后一夜七
次，但轻轻松松半小时没问题、一小时不泄不是梦！
本人大学起开始健身，为此选修了《运动生理学》，以下诸多锻炼方法均可由运动生理学的原理解释，诸位屌丝若有疑义，不妨提出来，共同切磋。


１.如何延长xingjiao时间。
射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，
把存在后尿道内的**经尿道外口喷射而出。
那么理论上说，性兴奋阈值越高，xingjiao时间就越长。
而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。
勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接
的关系。
很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，
表达的是同一个意思。
锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎
已经到**了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？

对了，夹紧**。
把手放在阴囊和**之间那块地方，**一收一放之间，感觉到在活动的那
块肌肉就是ＰＣ肌。
有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块
肌肉才是ＰＣ肌？
废话！
你试试，夹紧**的时候能尿出来吗？
憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群。
各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？
能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次。
知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了。


上文的XX为 P眼

２.如何增粗增长**
这个是比较有争议的话题了。
估计很多人会说，吹吧你就，要是**能长粗，那你不早就发财了！
回答这个问题之前，我想先问有疑问的人一个问题：一个瘦弱的人，通过在
健身房的系统锻炼以及营养补充，有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚？
回答是，对吗？
那么**是不是由肌肉构成？如果是的话，**为什么不能通过锻炼的方法
练粗练长？
有没有人哑口无言？呵呵……
简化一点，一个人很瘦弱，想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼，胳膊
增粗的过程是什么呢？
练习胳膊，最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立，右手持哑铃自然下
垂，左手将右上臂固定在身体右侧，使之无法摆动，然后依靠右臂肱二头肌的力
量，将哑铃举起、放下、举起、放下……
需要做很多组。做到最后，胳膊像撕裂似的不听使唤，但还要坚持，越到最
后，每个动作的效果就越大。
然后就是补充营养：牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……
隔上三四天，再去锻炼；这样坚持上三四个月，胳膊就会明显粗了许多。
原理是什么呢？


继续
这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动，没有外界刺激的话，会保持均衡
状态，即便摄入过量的蛋白质，也不会转化为肌肉，而是被分解掉。也是，如果
一个人什么都不做，多吃肉就能转变为肌肉的话，那人人都是施瓦辛格了。
现在这个人开始锻炼，每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度，
肱二头肌超负荷运动，构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完
摄入蛋白质的时候，身体就会吸收蛋白质，弥合这些创面。由于肌肉本身具有过
度修复功能，也就是说，修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼，
肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三，胳膊就越来越粗
了。
遵循运动生理学原理，**同样可以通过锻炼被增粗增长。
这种锻炼是有运动生理学基础的，决非伪科学！


我所知道的，有一种练法，把**根部和睾丸根部用绳子系上，下面坠上重
物，重量由轻到重，最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功，强身健体
的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的，不过我没有试过，欲试者
慎重：）
另一种方法，就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个
老婆不落下风，就是这个方法的神奇功效。
众位淫人可自行搜索，但如果感觉繁杂无比云里雾里不知所云的话，请接着
看下文的简化练法。
这种方法同样适合晚上临睡前练习。

先去撒泡尿

好,继续
３.如何增加勃起强度
诸位在二十多岁性欲最旺盛的时候，估计都有过这样的感觉：那时勃起特别
强，站着的时候，**勃起来都是４５度仰望天空，几乎能贴到肚皮上。随着年
龄的增长，角度逐渐加大，慢慢的只能平端了……慢慢的勃起的时候都开始下垂
了……
勃起的强度除了与ＰＣ肌有关外，与腹部肌肉也有密切联系。记得有人做**增长手术，就是把**根部与腹部皮下相连的系带切断，释放出了大约１~ ２
公分的长度，但代价是**再也无法端平，即便在勃起状态下，也是耷拉着的。
因此增加勃起强度，锻炼腹部肌肉是很有帮助的。如果你有线条分明的六块
腹肌，估计你的床上工夫一定不错。
但腹肌的锻炼是非常痛苦的，相比前面的两种锻炼，估计能坚持的少之又少。
如果要写的话，大概要写成健身指南了。

简单一点：试试蛙跳。哪怕上班回来，还背着公文包，穿着皮鞋，走到小区
里，最后一百米试着蛙跳回去。
这个效果立竿见影，但贵在坚持，哪位试过后不妨来说说效果。
以上逐点，均为本堂多年锻炼之心得，今日贡献出来，以飨众位淫人。
有什么看法，欢迎交流……

本教程就此完毕,下期我们继续探讨——《如何用最少的钱推到最好的妞》

去你的，母牛踩闪电，牛比带闪电啊~