1. →宜← 早晨起床后喝水
▣ 早晨起床后空腹喝一杯约350毫升的水，可补充夜里通过呼吸、皮肤蒸发掉的水分，帮助胃肠蠕动，促进消化和排便，还有利于体内毒素的排出。

2. →宜← 饭前喝水
▣ 每餐饭前半小时喝水，增加消化液的分泌，从而促进食物的消化和吸收。

3. →宜← 饭后喝水
▣ 饭后两个半小时喝水，以促进食物的消化和吸收，避免脱水造成消化不良或者补充食物消化过程中消耗掉的水分。

4. →宜← 运动前喝水
▣ 运动前半小时喝一杯水，不仅可为身体储备水分，供消耗所需，还可以消耗体内大量的热量，对想要减肥的人来说是一个好消息。

5. →宜← 洗热水澡后喝水
▣ 洗完热水澡后，体内的水分往往会经由皮肤大量流失，及时补充所失掉的水分，可避免血压和血液的粘稠度进一步升高。

6. →宜← 晚上睡觉前喝水
▣ 由于人体血液在夜间11时至凌晨3时的浓度最高，也是最易发生心肌梗赛、脑溢血和心绞痛的时段，睡前一到两小时喝水一到两杯，就可以避免上述危险的发生，尤其老年人更是如此。

资讯：水该在什么时候喝？
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