1.喝牛奶是一定的，不过纯牛奶价格较贵，而且感觉以前喝了好几个月也没啥动静，所以我就改喝酸牛奶，还有我是早上喝一鸣奶吧的蛋奶，感觉那个很新鲜的感觉，然后一个鸡蛋、面包。晚上再喝瓶酸奶，11点之前一定一定要睡觉。
2.按左脚大拇指指甲下面，按到很痛，按100下，因为听说这里可以刺激什么什么分泌生长激素。
3.早晚都无绳跳100，不需跳的太猛，慢慢跳。
4.晚上睡觉的时候平躺，然后左脚前进一点，然后尽量让自己什么都别动，然后右脚前进，比左脚稍微前面一点，然后再左脚前进，就这样循环，5分钟左右。