OK，我因为工作的原因经常出差，没有办法每天运动，只能做做瑜伽。
我的目标是到年底的时候，瘦15-20斤（额，目标很远大）
打算用过午不食加上荤素分开的方法。哎，可是每天面对酒店的自助餐，鸭梨很大！
不过，我一定会努力，和楼楼一起瘦下来

好的，欢迎。
来这里的可以比赛，监督
报上昵称、年龄、身高、体重。
所有的美眉们都可以比比，我在以下做记录，对比


哈哈,我也在上班,就把跳绳放在公司里.每天中午休息的时候就跳.今天刚完成了.
揉揉我的腿肚子,要把那里的脂肪柔松,才好减!!!~~~长成肌肉就麻烦了~~
跳绳是一个随时随地都可以做的运动!!很好坚持,不容易放弃,流汗多~~
瑜伽我也做过,但感觉没怎么流汗,要因人而异吧~~


跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

每半小时消耗热量四百卡,所以我总是流很多汗^

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，保有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

呵呵,我要瘦到想那个图片那样就满足了~~~

希望是啊。所以我一周去称一次

我做瑜伽还挺多汗的，因为我主要胖在腰和腿，想练瑜伽塑塑型

,贵在坚持!!!,有哪天没做的,呵呵,就不好交差了~~~
自己对得起自己就好~~~

恩，是啊。我就是没有毅力，所以一直瘦不下来啦

要瘦下去的方法：
1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法??通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，
4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的


在这里,我只介绍好做,好坚持的方法.因为我也是懒人,嘻嘻嘻^^^^^

哈哈哈^^^^^^你不坚持就要挨骂啊
来这里的都要瘦着回去~~~

欢迎你~~~

就是要有LL这样的人来提醒我啊！