关于俯卧撑练胸肌效果的问题，大家来说说【健身吧】

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我最近练习开始加了一套俯卧撑动作，每次都练到手涨发麻，累爬下，应该是练到极限了。。。
可问题是我练胸啊！胸肌倒也充血的厉害，但就是不痛不麻的，怎么每次都是肱三头肌发涨发麻啊，我郁闷啊
这样子对练胸肌效果怎么样？求俯卧撑大师指点，谢了

送TA礼物

1楼2011-08-08 22:49回复

有效啊.只是你手的力量目前不大.所以手先无力.多练练你会发现俯卧撑的效果的

来自掌上百度3楼2011-08-08 22:58

不感兴趣

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动作不标准。。。
你的胸要贴到地面，然后停顿一秒。。这时就是感受用力部位的时候了。
如果用力正确，你会感到胸肌的拉张感。

来自掌上百度4楼2011-08-08 23:01

没玩过！百度一下先

5楼2011-08-08 23:03

恩！充血效果还是满意，硬梆梆的

6楼2011-08-08 23:04

绝对标准！练的是11分钟俯卧撑第2级，胸口次次贴地，3个动作其中两个是脚高头低的动作，我已经练了快4个月的哑铃卧推和飞鸟，主要是感觉哑铃重量轻了，所以加了俯卧撑动作，就想练练胸肌的围度

7楼2011-08-08 23:07

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回复7楼：
。。。1.想练维度你用哑铃，重量是能使你每组5到8个就力竭的。
2.俯卧撑对你没刺激，是因为重量不够。负重试一试第二天胸肌疼不？
3.俄式俯卧撑。。你有兴趣挑战不？
那玩意我正在突破。。。
你查视频自己连连。

来自掌上百度8楼2011-08-08 23:31

恩，我去百度一下先

9楼2011-08-08 23:36

不感兴趣

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我做宽距才有拉张感
宽距能拉平胸肌对不

10楼2011-08-09 00:22

当然~！
宽距就是把更大的重量转移至胸肌承受！
窄距是转移至3角和3头

11楼2011-08-11 21:04

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