我们男人现在对酒有了无比的恐惧，说到喝酒就感到头痛，不喝不行，喝了只有自己知道难受，我们现在好多病，都直接和酒有关，但是戒酒对我们来说几乎是不可能，喝酒现在对我们来说就是一种负担，你们说说，我们怎样才可以适量饮酒啊？