断断续续的也锻炼了几个月了，我是一名健身爱好者，男性31岁。在做杠铃仰卧推举这个动作时候，由于本人左手没右手力量大，一加重量左胳膊关节就会很疼，有种韧带拉伤的感觉。我一般是3个不同的推举动作共做12组，做完后在接下来的1个星期左胳膊关节都会疼，刚开始甚至于抬起来都会痛。
现在我热身感觉应该够了，还是两个胳膊关节处痛。我要是在不锻炼的时候胳膊举起来转一圈都会听见磕嚓，磕嚓的响声。是我胳膊本身都有病还是健身时候动作做的不标准的缘故造成胳膊受力比较大呀？请问下我该怎么解决这个问题，请大家帮帮忙。