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健康快乐成长(小语和玉玉专刊)

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青春期少女营养清单 

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段,因此营养上一定要注意: 

  1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的 供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。 

  2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

  3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

  A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

  B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  C、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

  4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟,因为烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度,扰乱胃幽门正常活动,诱发或加重溃疡病。

 



1楼2005-03-17 16:39回复
    男女学生多来往有益健康   
     
       北京十五中资深班主任对“早恋”提法进行了研究。提出“不是‘早恋’而是‘来往过密’的观点,老师们也很欣赏这种提法,认为这种提法有益于教育学生。

       青少年心理成长过程中反映的言行,绝大多数是正当的、合理的。男女学生的来往,哪怕是“过密”,这都是青春期的反映,是学生长大、成熟的标志。因此,绝不能把男女学生的来往,哪怕是“过密”,视为“早恋”。

       如果把男女学生“来往过密”定为“早恋”,是把这个问题看得过于严重了。“来往过密”与“早恋”不只是说法不同,这里有个观众更新的问题。一种认为,“早恋”影响思想进步、影响学习提高,是品质问题,是落后的表现,另一种认为,“来往过密”是学生成长中的问题,有必然的一面,也有问题的一面。问题只是“来往”的“度”多与少,是否“过密”,没有先进与落后的区别,不是禁止的问题,而是前进中的问题。

       “来往过密”不是指男女学生集体的来往多与少,而是指一个男生与一个女生经常单独来往。它的特点是脱离集体、单独行动;避开长辈,来往频繁。男女学生来往哪怕多一点,都是正常的。他们的来往不但是正当的。而且对学生的健康成长是有益的,这是一定要肯定的。另外,不要把“来往过密”的学生视为后进生,更不要认为是品质问题,特别不要歧视他们。对此必须有一个观念的更新。


    2楼2005-03-17 16:51
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      2025-09-05 02:23:32
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      给妙龄少女的忠告  

       
         1.要十分诊视你的童贞。千万不要因为读了某些文字,便以为自己尚未解除童贞是落伍、保守、不懂得享受生活或丧失了个人自由。要把童贞郑重地奉献给真正的爱情与健康的欲望。我特别不希望你为“开放”而“开放”,糊里糊涂地在某一刻丧失了你的童贞。需知你的生命只有一次,你的童贞一旦丧失便不可能有第二个“初夜”。在性事上的开放与自由,根据我的理解,是不但要摆脱长辈“老朽”的“陈规陋习”,而且也要摆脱“新俏”的“时尚指引”;应该完全听命于你独特而真实的感受,以及发自灵魂深处的愿望。

         2.在性观念,特别是性行为上,要有一道底线。为金钱,为虚荣,以及任何掺有欺骗成分的性行为,都是不道德的,对此内心里应有耻感。乱伦的性行为至少是不正当的、病态的。多人乱交的性行为至少是丑恶的、变态的。同性恋如果是出于自愿,那是仅关乎他们(或她们)双方的私事,可对之持宽容态度;但把同性恋视为一种时髦,似乎不尝试一下就不算“新”的“人”,则是糊涂想法。一句话:不要随便和人上床——在我所知道与理解的西方,这个原则于大多数少女而言,也仍属至理名言。

         3.不能吸毒。即使是大麻那种所谓比较“轻微”的毒品,也千万不能“尝尝”。吸毒不仅可耻、可鄙,而且是犯罪。你问:有的人吸毒后戒了毒,显示出才华,得到社会承认,为什么我就不能也把吸毒当作一种生命体验,一种艺术创作的“原始积累”?“有的人”的那个情况我不清楚,但你一定不能有这样的想法。总之:不要沾毒。我倒知道,有的毒贩子自己并不吸毒,至少并不真的吸毒。美国最新的奥斯卡大奖片《美国美人》里头,那个把中年男主人公迷得夜里在性幻想里手淫的美少女,总是津津乐道她如何与男人共渡良宵,其实,影片最后揭示,她却并未被任何一个男人破瓜——你好好琢磨一下这个细节的意蕴吧!你最信“西方新潮”,那么,《美国美人》是原版的,正宗的,为奥斯卡奖镀了金的,总比“二手货”、“三级倒”的“西新”更可成为你的参照吧!

         4.读书,不要轻易相信所谓批评家的言论(无论推荐还是“酷评”),不是他们这些人没水平,而是——他们往往并没有读那些书,至少是没有细读,更别说读过两遍以上。这也不能全怪他们,他们也要生存,写那些文字是他们的生存方式,而他们的生存方式并不能由他们自主设定,往往书商、传媒、作者逼得很紧,而书商、传媒、作者也都大体是些好人,是市场把他们逼得必须“短、平、快”地把“批评”抛向消费者,否则就“错过商机”。我偶尔也写些批评文字,其中有的,虽不多,却也属于“不得已而为之”的东西,这是可怜可叹的事,愿你这辈人以后不至于再如此“面情难却”。因此,我建议,你要多听书友们的口碑,书友说某书不错,起码是他真的读了,那读后感就很值得参考。当然,人家觉得好的,你读了也可能仍觉不好。现在真正遇到一本好的新书不容易。世道就是这样。

         5.人家说你“怎么还在读《简·爱》?”,你何必惭愧?你说自己“怎么就是喜欢不起张爱玲呢?”仿佛做错了什么事,这算是什么错失呢?不要为赢得别人夸你“有品味”而去读某些书。不要因为怕别人讥讽你“没赶上趟”而放弃去读某些书。真正的品味是超脱于他人的眼光褒贬,在多元的文化格局里找到自己钟情的精神空间。

         6.不要为同一张报纸上,或同一个电视台里所出现的,不同文章与节目之间,“正文”与广告之间,那些互相抵牾的价值观念、审美指向而大惊小怪,尤其不必茫然失措。其实这也许正证明着时代的脚步在一左一右地迈进。把它当作好事,起码是趣事。你不是因此有了更多的选择,引发出了更深长的思考吗?


      4楼2005-03-17 16:56
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        还有一些 暂时不敢贴出来 怕你们要哇哇大叫了
        内容是生理保健 但我觉得真的很有必要了解 
        可考虑到你们的接受程度……
        你们说吧 要不要贴


        8楼2005-03-17 18:08
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          唉~ 叹气
          本来这是家长和老师该讲的东东 可是……
          只有我这超级厚脸皮 冒着被打成“色情狂” 被扣上“教坏小孩子”的大帽子 的风险
          弄一些你们真的应该知道的东西 无奈~


          9楼2005-03-17 18:13
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            不过今天看到小语说 她有这方面问题会去请教“尹”(我好像他是个男的)吓了我一大跳! 
            这个……这种问题……他会知道?????


            10楼2005-03-17 18:20
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              他是我们班的"两性学家"(公认的,现在老师都知道了)


              11楼2005-03-17 22:36
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                • 211.98.24.*
                他懂得多不是什么坏事 主要是表有坏心眼 否则他知道得越多9越危


                12楼2005-03-18 18:10
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                  2025-09-05 02:17:32
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                  其实嘛……那个“尹”也84你想象的捏样
                  94他的名字惹得祸

                  “尹”的谐音为……………


                  13楼2005-03-18 18:30
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                    “尹”就是“淫”嘛,直说无妨
                    你还不了解,我和他怎么也是一段时间的同桌,他有时真的是……………


                    14楼2005-03-18 19:45
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                      真的是怎样


                      15楼2005-03-18 20:04
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                        不想说了,反正他最喜欢桔梗复活的那一


                        16楼2005-03-18 21:28
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                          懒还真热心啊
                          偶觉得,这种东西应该自己去了解的
                          一个人,到了一定年纪,应该清楚自己有必要主动去了解一些东西,尤其是这种老师父母不太会去教你而你又应该知道的东西


                          17楼2005-03-19 17:56
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                            偶老母94把偶当小孩子,从来8给偶讲介些东


                            18楼2005-03-19 23:08
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                              2025-09-05 02:11:32
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                              8给你讲4可以理解滴
                              这个就要靠你自己去了解,偶17楼也说了
                              汗……再强调一点,万万不能从8健康的途径去了解!


                              19楼2005-03-19 23:35
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