1、女，155cm，104斤。
2、早上吃小碗粥，午饭小碗米饭，晚上小碗粥。
3、上半身胖，下半身瘦，主要想减小肚子，手臂。
跳绳运动：
1、现在是双脚跳10个，坚持不住，然后跑步跳，两种交接换着跳。
2、跳绳之前有做热身运动，跳绳后也有做。
3、热身运动不算，跳绳1个小时10分钟，或者1个小时20分钟。
4、跳绳1个小时才600-700个，很是惭愧，我运动真的不是很好。
5、1个小时内，我也没有休息很久，基本是1-2分钟，可能3-4分钟也有，就继续了。
咨询：
1、我这样是不是没有效果的，一定要像你们一样10分钟1千个什么的。
2、现在大腿小腿、都有些酸痛、是不是应该先停止跳。
谢谢，希望高手回答我一下，谢谢。