回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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12.3:空腹体重62.5kg

363楼2011-12-03 13:20

昨天锻炼：腿部锻炼8分钟，18.4kg哑铃深蹲：15X5

364楼2011-12-04 21:39

不感兴趣

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12.4：空腹称重：62.7kg
今天锻炼：单个9.2kg哑铃坐姿单臂弯举：10X5
18.4kg哑铃站姿双臂弯举：10X5
站姿双臂交替弯举：20X5
腹肌撕裂者X

365楼2011-12-04 21:42

12.5:空腹62.7kg
18.4kg哑铃卧推：12X5
仰卧飞鸟：10X5
窄臂俯卧撑：20X2
高位俯卧撑：20X2

367楼2011-12-05 23:32

12.6：出去喝酒了，没怎么锻炼，玩了半天

368楼2011-12-07 22:42

12.7：62.5kg，今天锻炼：18.4kg坐姿单臂弯举：10X5
锤式弯举：20X5
站姿侧平举：9
腹肌撕裂者X
宵夜：螺蛳粉2两+蛋

369楼2011-12-07 22:47

天冷不想脱太多，宿舍木有大的镜子，回家我在照几张。
最近应酬特别多，天冷锻炼也有点少。体重貌似轻了点。。。

374楼2011-12-10 18:21

在南宁读书

376楼2011-12-11 23:23

不感兴趣

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12.11：这周四次应酬，酒喝得太多了，现在体重只有62.1kg了，今天锻炼
18.4kg哑铃卧推12X5
仰卧飞鸟：10X5
腹肌撕裂者X

377楼2011-12-11 23:26

很多人都是建议我先增肥后健身0.0

379楼2011-12-12 23:34

很多人都是建议我先增肥后健身0.0

380楼2011-12-12 23:35

12.12：空腹62.5kg
哑铃深蹲：15X5
腿部锻炼：8分钟
蛙跳：60下

381楼2011-12-12 23:36

12.13：上午空腹称重：62.6kg
最近很不给力0.0

382楼2011-12-13 23:52

锻炼：18.4kg哑铃，坐姿单臂弯举：每臂各10X5
坐姿双臂弯举：8X5
蛙跳60次
腹肌训练：8分钟

383楼2011-12-13 23:54

不感兴趣

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天气冷，饮食的量没原来多，应酬也有点多。也有可能是瓶颈了，先保持不减体重先。。。。

385楼2011-12-14 11:50

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