回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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慢慢来嘛，慢慢减少食量，习惯适应先。。

255楼2011-10-27 09:24

10.27：空腹61.0kg

256楼2011-10-27 09:25

不感兴趣

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今天17.4kg哑铃：卧推12X3
下午去健身房锻炼了一小时，主要练胸为主，推杠铃的时候差点悲催-。-

258楼2011-10-27 22:45

晚上3两螺蛳粉+鸡蛋

259楼2011-10-27 22:46

10.28：上午空腹60.8kg，周身酸痛，昨天基本是弄27kgs的负重

260楼2011-10-28 09:15

今天运动量少：18.4kg哑铃：深蹲15X5
剪跨12X5
宵夜：螺蛳粉+蛋

261楼2011-10-28 23:22

10.29：早上空腹称重：还是60.8kg，这两天睡眠质量很烂啊~！

262楼2011-10-29 17:12

今天锻炼：单个10.1kg哑铃：坐姿单臂弯举，每臂：10X5
18.4kg哑铃：站姿双臂弯举：10X5
站姿锤式两臂交替弯举：20X5
腹肌训练：4分钟
臂力器：18+17

263楼2011-10-29 23:28

不感兴趣

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宵夜吃泡面和牛奶了，你妹的，很久没吃泡面了，泡面真是咸啊！！！

264楼2011-10-29 23:37

10.30.今天体重还是60.8kg，早餐没吃，弄学生会的事情去了，中午在外面吃饭，喝了2两白酒，-。-明天体重肯定轻了

266楼2011-10-30 19:24

269楼2011-10-31 11:40

昨天：18.4kg哑铃卧推：10X5
飞鸟：8X5（这个重量有点吃不消）
腹肌训练：4分钟
宵夜卤菜粉+蛋

270楼2011-10-31 11:42

你妹的，照你这个理论，我去上海有好几天没吃早餐，然后就血压高呀-。-

271楼2011-10-31 11:43

10.31：上午空腹：60.7kg

272楼2011-10-31 11:44

不感兴趣

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昨天具体锻炼不太记得了，主要练腿，然后和两猛男去练体育器材了，做了几组引体向上，3组俯卧撑和高强度的腹肌训练

273楼2011-11-01 23:42

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