洋葱是很好的食物。养生最重要的是平衡饮食，荤素搭配。有几种饮食参考一下：肉类，有猪肉牛肉吃猪肉，有猪肉羊肉吃羊肉，有羊肉鸡肉吃鸡肉，有鸡肉鱼肉吃鱼肉，有鱼肉虾类吃虾。素菜：西红柿炒鸡蛋，洋葱，黑木耳，苦瓜等，最好是无公害的。饮品，绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶（中国人适合）、骨头汤、蘑菇汤。参考资料：慢性病防治知识
拙见，仅供参考。