『　　　hellokiki　　　』◇110728◆自己的减肥方法。

每个女孩是不是都会羡慕kiki的身材。
没错，我也是，从看到kiki以后我就发誓要减肥。
我以前140斤. (很重哈)
我减肥三个月了。现在120.
我的减肥方法不会伤害身体。
只要坚持每个美女都可以的。

好，废话不多说。

1、每天早上起床，第一件事和一杯温水。( 以自己的量为准，不要喝的太撑 )
2、早点。面包片。买原味的宾堡面包片。大概吃2-4片就ok了。( 千万不能多吃，里面也不可以加任何东西。蔬菜可以。 ) 然后，两杯酸奶。外面有卖八杯一盒的内种。酸奶不要和面包一起吃，要吃完面包后再喝。
早餐完毕。 

感谢二位支持。
75斤么。哇，太瘦了亲。


3，午饭前和一杯水，一定要保持。
午饭只要吃7成饱就可以。千万不要吃得太饱。
2-3块牛肉。量还是看自己。主食尽量是粗粮，如果是精米精面的话，最好少吃，多吃菜。
但是要记住，菜里的油不能过多。

油炸的、烧烤、饮料、米饭、馒头、零食。
尽量避免。如果实在忍不住吃了的话，就要多喝水了。
每天喝8杯水可以减少17000多大卡。

4.晚饭。不吃。
但可以吃蔬菜，一定要生着吃。
不要凉拌。晚上一定不要沾油。
晚上一定不要吃水果，晚上吃水果是没有作用的，连苹果也是一样。
不要一天早中晚都吃，每3-4点的时候吃一次就可以了。

5.蔬菜，尽量多吃西芹，白萝卜。可以瘦脸和大腿哦。
6.水果，尽量多吃草莓，西瓜。可以收腰和小腿哦。
7.晚上记住，千万不要吃西瓜。而且也不要用勺子吃，用刀子切成一块块的吃。保证营养不会流失。从冰箱里拿出来不要马上吃，放10分钟左右再吃。

我会的我会的。

8.每天走路一小时以上，绝对可以瘦腿。而且效果显著。
9.逛街的时候，不要和饮料，不要吃热量高的食物。因为是夏天，回到家里如果没开空调的话会很热，不要马上喝凉水或者是冰棍。先喝一杯温水，如果还能再喝一杯的话，就再喝一杯凉水。如果直接和凉水的话，会刺激胃口的。
10.大家都爱坐着，都认为坐着会长肉。也对也不对。坐着的时候，一定要保证姿势正确。
背要直，就是传说中的挺胸抬头。两腿不要变成二郎腿，要在两腿之间放一张纸，矫正腿型。
大家肯定坚持不了很长时间，我也是这样。所以做10分钟稍微休息一下。让全身放松一下。

11.吃完饭后，不要立即坐下。要先站30-40分钟。或者出去溜一圈，这样不会长肚子和屁股哦。
12.大家可能会采用一些运动的手法减肥，但是困扰时会长肌肉。让我告诉你们怎么可以既不长肌肉又可以减掉肉肉八。
呼啦圈: 每天吃完饭40分钟后，摇半小时呼啦圈，因为是有氧运动，一定要运动到30分钟。
跳绳:每天早晨，吃完早餐后半小时，下楼跳200下即可。


是不是有些美女爱吃肉肉阿。好，满足你们。
每天5块瘦牛肉，一定是煮的阿。
有的美女更爱吃鸡肉。
当然，鸡肉更不会长肉。两个鸡腿就可以，不要再吃了。
当然最重要的，吃饭后10分钟，喝水。

上网是时候一直都是坐着的。
肯定会长肚子和屁股哦。
所以，适当的要起来活动一下，电脑前，不要放任何吃得，因为你会手痒。