二楼留给开学的我

姓名:小格或者格子
体重:117斤(原始120斤)
方法:过午不食+运动(一小时呼啦圈,跑不跑步还在犹豫中,怕小腿练出肌肉)
目标:85斤
近期:114斤

我只要健健康康的减肥,什么全绝,黑咖,我接受不了,那样子胃会不好的,而且还容易爆(这其实是为自己没那份耐力找的借口······)。健康减肥每周极限是3斤，如果瘦的太快的话，人的机能就会乱套，会带来一些负面影响，也许现在会很好，但这都是隐藏的危机，所以我要美丽，也要健康，健康+美丽。

刚刚摇了50分钟的呼啦圈，外加一杯普洱茶····太苦了，不过有利于减肥

有助于减肥的十个小方法
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。


假期不减肥,开学徒悲伤.

是呀，趁着这个夏末，我还想穿一把抹胸裙呢
我们要低调的减肥,高调的亮相

运动？得每天呀…能坚持么？

能吧，现在放假在家，时间很充足，上学就未必了，呼啦圈坚持三天了，跑步今天刚开始，是原地的，四十分钟，跟洗澡似的，

lz，我要加入啊
姓名：小星
体重116(原始120）
方法：过午不食+运动
目标：96斤
因为看到lz也是学生，而且咱俩体重差不多
关键是连减肥方法都一样

我每天转呼啦圈还有做郑多燕减肥操
已经非常习惯了
上个星期减了4斤，太开心了
要是能照这个速度发展下去就好了

我也要加入，我受不了自己这样胖了。回到过去！！！三年啊，我胖了20斤！！！我要把这可恶的20斤肉甩掉去！！！
目前：108
目标：88~90
时间：两个星期
方法：早饭 中饭只喝稀饭加蔬菜 过午不再食 然后多站多走 晚上散步加锻炼排汗 多喝水 多排汗 木有晚饭！木有下午茶！木有零食！只有水水水！！！
大家一起加油啊！！！
我会每天来跟帖！！！
我会每天来报道我的体重，早上醒来称体重一次，晚上睡觉前称体重一次！！！如实报告！！！

欢迎小星和咬咬，我们要一起努力呀，一定要坚持住