我发誓 从此多食以下食物
海苔:含维生素A、B1 、B2、矿物质、纤维素，对肠胃调节很有效。想瘦腿必要排毒啦。
红豆:大量的石碱酸成分、纤维素，增加肠胃蠕动，帮助排出体内多余盐分、脂肪等。
芹菜:大量的胶质性碳酸钙，充足的钾，预防下半身浮肿。
菠菜:可以预防腿部肌肤干燥，提早出现皱纹。
奇异果：维生素C和纤维素丰富，增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
薏仁水:帮助排出身体多余的水分，消肿。
我发誓，要多做以下动作
1.爬楼梯要养成只用脚尖走路的习惯，是脚裸变得更加纤细。
2.向后拉伸腿 仰卧的状态下用肘抵地，抬起脚并最大限度的扬到头顶上方，这能使腿后部肌肉伸展。
3.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧。向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复15次，这能是腿部赘肉不知不觉消失了。
4.绝对不跷二郎腿。
5.坐着的时候，只要情况允许，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复8-10次再换一条腿，可以消除腿部两侧的赘肉。
6.贴墙运动 全身站直靠着墙，同时屁屁夹紧，缩小腹，腿和膝盖贴在一起站立10分钟。一天站个3-5次，一个星期可以瘦2斤。健康有效又塑身，效果很好。
7.晚上睡觉前，高抬腿和蹬自行车是必不可少的。
8.洗澡时候用粗盐或浴盐搓腿死命的。。。
9.偶尔刮刮腿。
我发誓 我一定要做到。。。。。。。。。。。。
每周六更新一次腿围
现在大腿41cm、左小腿32.5cm、右小腿32.7cm。。。。
加油↖(^ω^)↗