草莓：早上要吃丰富一点比较好，一片面包太少了，身体健康才是最重要的！！！

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组�

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

有利减肥的食物 

1.黄瓜:黄瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效，对胸热，利尿等有独特的功效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果，丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，所以对肥胖者和高血压，高血脂患者有利。 
2.白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。 
3.韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 
4.冬瓜:冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 
5.苦瓜:苦瓜中“高能清脂素”，即苦瓜素（(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。 
6.丝瓜:含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。 
7.芹菜:含大量粗纤维，能促进肠蠕动，增加排泄，减少吸收，也是减肥佳肴。 
8.辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 
9.绿豆芽:含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 
10.大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 
11.苹果:卡路里不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， 这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 
12.番茄:番茄含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。 
13.香蕉:香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的疑虑。 
14.葡萄柚:欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 
15.凤梨:凤梨也属酸性水果，可以整肠和助消化，富含酵素能有益毒素分解促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过在餐前吃伤胃，所以要先吃点东西垫垫胃才能食用，虽然好吃，也不能吃过量。 
16.柠檬:美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，很伤胃，少吃，不要空腹吃。 
17.奇异果:奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 
18.玉米:玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。 
19.酸奶:每天喝三杯酸奶就能减去腹部脂肪！这其中的神奇都是因为酸奶中的钙。钙能指示身体细胞少存储脂肪，身体燃烧起脂肪来就更无阻碍。不仅如此，酸奶中还含有某些能和钙一起燃烧脂肪的物质。 
20.花生:在你的日常食谱中加点花生吧，它能将你的新成代谢提高11％！食用花生能帮助燃烧脂肪，而且因为我们很少充分咀嚼花生，因此花生中大约18％的脂肪通过消化系统排出体外，不被吸收。

姐妹们都减的怎么样了？草莓你多大了？喊你草莓妹妹好吗？我是83年12月份�

不伤身体的减肥法 
　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 
　　1． 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 
　　2． 饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 
　　3． 干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 
　　4． 茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 
　　5． 决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 
　　6． 番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 
　　

减小腹：
桑叶10克　桑葚10克　百合10克　决明子10克 番泻叶1克 天冬 10克
喝一个月有很好的效果！！�

通上
1.关于药的成分：番泻叶是滑肠去油的，主要作用是去处肠道油脂，有泻肚之作用；决明子和天冬都是补阴的，补因泻火而损失的阴虚；荷叶和桑葚都是凉血和补的，没什么问题，所以这个药方是没有问题的，也是从泻火的原理来减肥的；
2.药量：以上剂量是1副的，但要说明的是，番泻叶不能用太多，1克已够了；1副可以用2~3天，每次用开水冲一下即可。
3.用法：各中药房都能买到，还常用的中药，开药时记得要小布包，把这些装进布包，可反复使用。
4.说明：此方成分均无副作用，放心使用。

草莓，你都不来看我了呀，一个人很没意�

这样太伤身体了，不要这么减下去，至少早上和中午要吃的，晚上不吃都没事。其实最重要的室晚上，早晨不吃反而会长胖的，很多上面都有说，你可以看看。减肥最重要的是要健康，等身体垮了就晚了。我减肥都特别注重健康的，盲目的减肥受伤害的只会是自己�

我现在在喝自制的减肥茶，不知道有没有效果。等有效果再来报告。
成分就是：野菊花，枸杞子，决明子，大黄（放一块就好了），甘草（一片）。其他的看自己口味放多少�

怎么都没用人来了，好郁闷哦，没关系，自己顶吧

草莓，你减的怎么样了，也不来告诉�

终于来个姐妹了，好开心哦�