糖糖 你运动的时候最好晚上睡觉前多坐 很有效的

好可爱的头像 哈哈哈哈和

110-120 /
也不是很清楚撒 -.-

o 哦 s是你 啊 我当时还评论过你的 说你连自己体重都不知道 哈

是的是的 .
哇咔咔 /果断我再去看美美的图片 ..

我给你个网站 你去那里看
很多美女的

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收到 !

嗯嗯。那晚上睡觉前一千跳绳把。我得趁这几天赶紧运动。感觉大姨妈快来了。二十天势必瘦二十五斤。哦也！

瘦腰 :

运动步骤：
1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5、保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。
注意！
手臂：整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。
头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。
腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。
呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。


你是怎么减肥的 啊 用了多长时间啊 我也好像到80多斤呢

刚刚冲了个凉水澡。好舒服啊。还有，晚上妈妈能帮我买一个电子秤。这样以后可以精确称量了

泡泡姐来了,想睡觉睡不着啊,

兔兔 我觉得这些动作 我很讨厌的 麻烦
我就喜欢做做剧烈运动 的 当然大姨妈在
我会很注意的 多多快走i 有效