【睡前吃了不发胖的食物】①香蕉；②菊花茶；③温奶；④蜂蜜(蜂蜜食品)；⑤土豆；⑥燕麦片；⑦杏仁；⑧亚麻籽；⑨全麦面包。

【醋的妙用10招】 1、用醋洗脸肌肤娇艳2、用醋沐浴使皮肤光滑3、用醋漱口预防感冒4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压5、蛋壳醋液含丰富钙质6、盐醋水可治冷脚症和香港脚7、醋拌面粉可治疗扭伤、撞伤8、冰水加醋能解酒9、每晚擦醋预防长头皮10、清洁皮、铝、铜制品。

女生必读：6个健康常识---1.皮肤粗糙与食盐过多有关;2.经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致;3.紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱;4.每日带妆超过五小时会增加皮肤负担;5.黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6.每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。

【电脑族必备6种茶饮】①绿豆薏仁汤，清热解毒、利尿消肿；②绿茶，清除自由基，对抗紧张压力；③枸杞茶，补肝、益肾、明目；④菊花茶，疏肝解郁；⑤决名子茶，清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨；⑥杜仲茶，补血，强壮筋骨。

9种情况别吃辣】①患有心脑血管疾病、高血压；②患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎；③患有痔疮；④患红眼病、角膜炎；⑤产妇、孕妇不宜食用辣椒；⑥甲亢患者不宜食用；⑦皮炎和一些皮肤病患者不宜食用。⑧瘦人应少吃辣；⑨正在服用中药治疗疾病的患者，也在禁忌之列。

【锻炼你的大脑方法】①读一本全新主题的书；②玩游戏，如数独；③使用你的另一只手；④记忆电话号码；⑤打破常规，强迫头脑从习惯中清醒过来，集中注意力；⑥走一条不同的路；⑦学习一个新技巧，锻炼头脑的不同区域；⑧选择做一个自己感兴趣新技能。

【有助保持身材的5种蔬菜】①西芹瘦脸：粗纤维帮助肠蠕动，排毒养颜；②草莓瘦腰：天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；③白萝卜瘦大腿：促进脂肪类物质新陈代谢；④葡萄柚瘦背：影响人体吸收糖分；⑤番茄瘦小腹：阻止脂肪被肠道吸收。

【各种水果王，你知道几种？】①百果之宗：梨；②大夫第一药：苹果；③维C之王：猕猴桃；④甜腻美味：柿子；⑤西域佳果：石榴；⑥天堂之果：橄榄；⑦酸甜适中：柚子；⑧长寿食品：山楂；⑨维生素王：大枣；⑩干果之王：板栗。

【土豆五大功效：保护女人美丽】①土豆是抗衰老食物，含有丰富维B1、B2、B6及优质纤维素；②土豆是天然美容品，新鲜土豆汁液涂于面部，增白作用显著；③土豆能减肥，它只含0.1%的脂肪；④土豆能调整虚弱体质；⑤土豆含有维生素C可以调节情绪。

瘦腿小妙招-单腿旋转】①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧；②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变；③保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转；④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛， 有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。 痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处， 也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。关爱女性健康，男同胞们也转发一下吧！

【人体各器官走向衰老的时间】大脑：20岁；肺：20岁；皮肤：25岁；肌肉：30岁；头发：30岁；性器官：35岁；乳房：35岁；骨骼：35岁；眼睛：40岁；心脏：40岁；牙齿：40岁；肾：50岁；前列腺：50岁；耳朵：55岁；肠：55岁；舌头和鼻子：60岁；膀胱：65岁；喉咙：65岁；肝脏：65岁。 好好照顾它们。

【八个排毒的好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄；2、肾排毒：黄瓜；3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳；5、每周吃一天全素食；6、少吃盐；7、适当补充一些维生素；8、细嚼慢咽可助排毒。 祝朋友们无毒一身轻！.


：【每天喝水的正确时间请牢记】：第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。


【8种果蔬皮可治病】①苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；②梨皮可清心润肺、降火生津；③橘子皮开胃化痰；④西瓜皮清热解暑、泻火除烦；⑤冬瓜皮利水消肿；⑥黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；⑦番茄皮预防癌症；⑧茄子皮保护心血管。