在家也能减肥
关于食物减肥：
1. 早上9：00起来喝杯盐水或者普洱茶（我觉得盐水怪怪的，没有模仿- -）
2. 早中午不能随便应付，必须都要吃，早：丰盛 中：九成饱 晚：七成饱（午餐时间不能过早过晚，最好在12:00左右）
3. 如果有吃水果的习惯，建议各位在吃完饭后1小时后再吃，水果不能吃过量
4. 吃饭完别立刻坐下去，可以适当的走下。（通常我绕着家里走个3圈。。。）
5. 相信大家快吃完饭还忍不住多夹几块肉吃，建议别这样，提醒自己每餐少吃一块肉！

1. 午饭过后最好别吃东西，下午茶这些的尽量避免 2. 建议大家吃芥菜，那会消耗热量哦（如果是煮的话不要煮的很软很烂，那样就没效了）
3. 坚持每天8杯水
4. 可以每隔一段时间1杯苹果醋，食醋也可以
5. 青瓜+食醋（白醋）：把青瓜切成一块一块的（斜着切）然后放点醋（适量，不要过多）加点白糖，再用筷子什么的搞的味道均匀过10分钟可吃（超爱吃的。美容又减肥，没话说）
11.吃饭必须细嚼慢咽

运动减肥： 运动减肥时可涂抹点美体霜
1. 早上最好练瑜伽哦（不要说你不会瑜伽哦，其实练瑜伽不一定要做到位的，那样也是有效果的，只要你每天慢慢练，过不了多久你也能做到位）
2. 伴随音乐更有效果哦（练瑜伽可选抒情的，跳舞可选有节奏感强的,跟着音乐舞动）
3. 早上跳绳200个，如果没有绳子可以幻想手里有绳子（跳绳可瘦腿，对手臂也有点点作用）

前排

前排。。。。

为毛我试了那么多头像，全都是不显示不存在
1. 拿张椅子，高度在你的腰部位置，把一只脚伸到椅背上压，左右脚各压十次（尽量压，如果压不到不要勉强自己。因为人体有些骨头不直，这样可以矫正，能长高，更适合O型腿内八与外八） 2. 脸部朝地面，手撑地，把两腿靠在墙壁上，（腿和手+地面+墙就形成“直角三角形”）这样可瘦腿
3. 靠着墙也能减肥：背靠着墙，站着笔直，用手放在后腰，看看后腰与墙壁的距离能不能容下一个拳头，如果能容下，那么你站姿是错误的（容下就代表你身体歪斜，驼背），跟着墙壁矫正，后腰与墙壁只能容下一个巴掌的距离（巴掌是按在墙壁上的）

前牌 想减肥的女人伤不起啊

7. 坐在一张椅子上（无靠背的椅子）把一脚抬高伸直，坚持到你不能再坚持的时候在缓缓放下 8. 在家可以踮着脚走路，脚跟不着地，瘦腿
9. 利用浴巾：
10. ①2手拿着浴巾前后两端，双腿前后打开、前腿弯曲。拿着浴巾的手臂移到头后部（这样上半身就是弯着的）手臂伸直拉伸胸部、手臂的肌肉
②双手抓住浴巾，一只脚腾控踩在浴巾上，挺直背部，然后紧紧拉住浴巾，并向前伸直腿部，重复8次。
11.做俯卧撑，压下去时，弯曲手臂五秒，一直到最后极限（可锻炼胸部肌肉）
12.每天睡前做50个俯卧撑，能使小腹紧致边苗条，还有点小肌肉哦~（现在流行女生带点小肌肉不解释）
13.适当做家务，你会发现自己慢慢变瘦

的确伤不起，增肥容易 减肥难。

楼楼我爱你

对啊 一不小心就胖了 然后就越来越肥了

我看到头像了啊

其他减肥：
1. 吹气球
2. 喝醋
3. 喝稀饭
4. 吃点蛋白质丰富的食品
5. 吃饭时把餐厅照亮
6. 吃饭时可以听点缓慢的音乐，拒绝动感，节奏感强的