由于夏季白昼时长，驴友们活动的时间也就更多了~拥抱自然，享受阳光，晒出健康的肤色，大家的愿望在夏天可以轻易得到满足。不过，夏季出发前一定要仔细参照下偶特意为大家收集的这些注意事项，备齐必要物品，为健康出行做好充分准备。
1、 防晒

驴友们夏季最爱的海岸线穿越、登山惊险刺激，不过务必要注意防晒。一般来说，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，人体也会发生中暑现象。紫外线还会透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带；戴上遮阳帽、墨镜、涂抹防晒霜、准备毛巾，穿棉质的吸汗上衣~
2、 饮水

夏季户外活动，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，也会引发不良的后果。千万八要再去模仿饮料广告中模特一饮而尽的动作了，从运动生理学的角度上来说，这样的补水方式是非常有害的。不仅会给血液循环系统、消化系统、心脏增加负担，造成更重的疲劳感，还会导致出汗更多，盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋……
应对措施：
少量多次补水，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
3、 热病（热衰竭、中暑）

在高温天气下运动、出行，都可能因为大量排汗而导致失水现象的发生，以致脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心等。这些症状说明人体已经中暑，如果不及时处理，会有生命危险。
应对措施：
一次行走不宜超过一个小时，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑**。当出现热衰竭、中暑现象出现后，必须马上到阴凉的地方休息，将水仙风油精涂抹于太阳穴、人中，并不断扇风，保持空气流通。并把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑**。
4、 服装

夏季户外活动大量排汗，衣服很快就湿透了，很多人往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服“烤”干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施：
在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，一旦衣服浸湿，即可将湿衣服换下来。活动途中休息若时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。