恩，谢谢你的建议哈，我的计划就是不吃油炸，奶油，零食，高热量的东西，再是要保证一天3次的运动，其实懒的时候也没有3次的运动，再是多喝水，不喝饮料，嘿~这就是我计划，西。�

去年哒，每天早上起来打羽毛球，然后身上包了保鲜膜让它多出汗，那时候夏天嘛随便动一下就一身汗，运动就更不用说了，常常身上的衣服全汗湿，有点夸张，本来我也比较喜欢出汗的，夏天出汗好嘛，排毒滴，然后一般吃饭也吃的比较少，不饿，因为当时我借助了减肥药还，所以瘦的还可以，但是运动没今年多，今年只靠运动节食来减肥，都说减肥药有副作用，大家最好不要吃了，所以今年不吃药，我是那种只要不吃饭就可以瘦的人，但我坚持不住，所以我尽量少吃，我也用过黄瓜鸡蛋法减肥，只坚持一天半在我妈妈的劝服下投降了，所以黄瓜鸡蛋这不适合我减肥，夏天来了，我们尽量少吃主食，多吃水果代替米饭，再是夏天多喝点茶也可以，这样下去就会有成效，MM我们得坚持哦，为自己也要残忍一回了哈~

MM，是多长时间减8斤呢？告诉你，象你那种一点营养都没有，减肥归减肥，但减肥的同时也要身体健康才对，适当吃点其他的东西，这样会好点的，再是你这样会受的了吗？

MM，减肥切心急，象这样的事都是慢慢来的，象你短时间想瘦的话我建议你可以试下橙子减肥法啊，苦蒿药店有卖的，不过超苦，据说一位MM喝一个月的苦蒿2个月瘦了17斤，这样对身体也没有什么坏处，如果你不怕苦可以试下，不过我怕苦哦，我喝的是鱼腥草泡的水�

还好了，去年是不想吃，大部分减肥药吃后都不会饿肚子的，所以吃的很少，MM，你每天怎么减肥的哒？西~~

小鬼：我来了哈，刚才不知道怎么电脑自己关机打不开了，我就看了下报纸，刚才看报纸有篇说减肥的，说胖人都是因“活性溶脂酶”较少，不能让多余的脂肪得到分解消耗，才导致有的肥胖，现在世上卖的减肥药只有韩国的“花则秀”和我们中国的“藏秘排油”都能解决这问题，我有点心动了哈！刚才还上了大号，呵~轻松一截，对了，小鬼，听你说话语气你是东北的么？忽忽。。

小鬼：对了哦，你还问我鱼腥草了，我还差点忘记了，嘿嘿~告诉你其实一点都不难喝，就象喝平常的茶一样，适当放点盐味道好点，现在我就是喝这的，你也可以试下哈

象那种药店就有卖的，2，3块钱一大堆了，很划算的。啊？“藏秘排油”被告了？真的么？我今天看的是那些专家说的还可以哈，我也不知道哦�

我感觉是我喝了就容易饿，拉倒不拉，它有清热解毒的作用，夏天就喝这，对皮肤也有一定帮助。呵~

MM，你怎么跑非洲去了啊？工作需要吗？呵~幸福，不过在异国也要有健康的身体，不要减肥过度。我还好了，我虽胖，但我只要瘦10斤效果很明显，脸就不会很胖，其实没事的拉，你们也不要着急，只要减肥了哪都会跟着瘦的对吧，呵~我们齐心协力，抗战减肥！

苦蒿一天三次喝，听说苦的难受，不怕的话试试，再是如果实践了期待你的好消息和我们汇报汇报，西~

哈，回来鸟，你那茶好喝么？绿茶粉是什么东东啊？是直接吃的还是泡水喝还是怎么样啊？没用过类，不知道哦，嘿~

接着报道，下午6点半左右出去打羽毛球了，大概8点左右就回家了，晚上正常没吃饭，喝了2杯鱼腥草的水，肚子现在不饿，加油！准备等下做下运动，呵~

下面我来介绍一套减肥操：
一、背部伸展有美化全身的背部线�