睡眠是世界上最不需要费力气的事。。。试试睡前全身。心 。脑的放松。。。另外建议去中医那了解下自己心脏的情况。。。

睡眠是摒弃意识干扰后，机体进行全面自我修复的过程。
你之所以做这样的梦，是因为机体觉得你应该做这样的梦来修复，意识在白天对你机体的伤害。
比如抡拳的梦，就是在修复白天你意识太紧张造成又臂肌肉过度疲劳，是在释放一种什么肽吧，医学上的具体说不好。
吐痰，就不知道是什么了。
总之，你要平静地接受机体的种种非意识所控制的活动，相信那些都是机体在自卫，机体和“你”是不是一个人，现在也不好说，反正机体能被修复好，第二天又可以运转，对“你”是没有坏处滴。
白天紧张工作，晚上紧张睡眠，什么都要控制得好好地，那是工作控+睡眠控＝最终的失控
放松，接受，最好能够欣赏，一切都OK茑