现在我身心疲惫，遇到难题了，不知道怎样才能处理好！我的上级经常让我违规工作，我做了就是违规，到最后也得有个失职之罪，不做得罪领导，以后的日子不会好过，上报，我想会死的更惨！我该怎么办？