我喜欢我现在的头像~

【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况

看来我的跳绳减肥还要继续~

没有绳，在家空跳可以吗，你懂得，家里挥舞不开绳子啊。
还有，mc的时候是不是不能跳啦

是不是获过奖的那个黑天鹅？恐怖嘛？话说我看的时候，瞌睡正好来。所以看着看着就睡着了。

最后那个小腿肌肉是肿么解释阿

你这个问题确实很纠结。你们在一起多久了？

我觉得MC来的时候，跳绳应该会引发血崩吧。。我来那个吃的比较多，郑大妈也没有跳了。准备黄金期一来就使劲减肉肉

可是那样没吃多少就没胃口了阿，好难吃的哦。。。

我比较没心没肺
可能看完觉得比较刺激
发起疯来
也不一定

还是【一只手摘花】啊

是在没有办法就只能空跳了啊~

我也不知道我妈说的是不是一个黑天鹅~ 那个妮娜~
看到后来我哭了~

不要做太多运动
不然肥肉转换为肌肉
就泪奔了
更难减了