快一个月了，还是酸酸、微微疼的感觉。尤其是坐下来，刚起来的时候，腰有些酸。活动开了，感觉会好很多。
回想原因，可能是坐姿推举的时候，自不量力，重量大了，腰有些扭动所致。但当时没有明显疼痛。
问题是：慢跑、打篮球（小活动量的）、轻重量的推举，或侧平举，还能进行吗？还是静养等腰好了再做这些呢？
希望有这方面经验的朋友指点一下，谢谢了。