不如买哑龄

其实没必要买哑铃，每天100或者200个俯卧撑再加上100或者200个仰卧起坐就差不多了。我这样练了1年，现在在班里都不敢穿背心了。不必每天都做，开始每次做到肌肉酸痛，等几天自然恢复，然后开始每天练习。可根据自己天赋适当增加或者减少。

刚开始做多少，然后慢慢加

建议不要问别人自己要一次做几个，而是根据自身实际情况。
假设你一次做50个是极限，而且做完是非常非常累那种。
建议一次45个为一组，哪有那种马上到极限的感觉，休息下，第二组可以稍微少个两三个，但是也要那种感觉。
这样一天做个4-8组就不错了，刚开始从组数稍微少点。
千万不要明明极限是50个，自己做个10个就休息一下，做10个就休息，这样对肌肉真的帮助不打

从30个开始慢慢加