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减肥的过程，其实就是生活习惯改变的过程。
你原来吃得多，运动少，会慢慢变胖。然后你想减肥，减肥很简单，就是摄入小于输出就行了。说简单点儿，就是少吃，多运动。多吃，少运动→少吃，多运动。然后你会发现你慢慢瘦了。这就是减肥的过程，生活习惯改变的过程。
但是，这种生活习惯你必须保持。你从“多吃，少运动→少吃，多运动”，然后你又变成了多吃，少运动，得，还得反弹。
我曾经减肥很成功过，高中，怕上大学找不到对象，最后一年，使劲减肥，一个月时间减了28-29斤。平均每天一斤。
具体做法，早晨跟同学们跑步。跑步去学校，然后跟着跑操，正中跑操，不知道你讲过没有。使劲跺脚那种。然后早自习，7点吃饭的时候，少吃点儿，中午，我跑步回家，少吃点儿。
下午有休息时间，去操场跑8圈左右，然后晚上做眼保健操的时候，继续跑步。晚上上完晚自习回家，接着运动，50个仰卧起坐为一组，4-5组。 20个俯卧撑为一组 4-5组。这是我的减肥过程。我觉得，只要你能坚持大运动量，少食量，是可以减下来的。
最最重要的，减肥成功以后，要改变原来的生活习惯。
你原来吃得多，运动少，会慢慢变胖。然后你想减肥，减肥很简单，就是摄入小于输出就行了。说简单点儿，就是少吃，多运动。多吃，少运动→少吃，多运动。然后你会发现你慢慢瘦了。这就是减肥的过程，生活习惯改变的过程。
但是，这种生活习惯你必须保持。你从“多吃，少运动→少吃，多运动”，然后你又变成了多吃，少运动，得，还得反弹。
我曾经减肥很成功过，高中，怕上大学找不到对象，最后一年，使劲减肥，一个月时间减了28-29斤。平均每天一斤。
具体做法，早晨跟同学们跑步。跑步去学校，然后跟着跑操，正中跑操，不知道你讲过没有。使劲跺脚那种。然后早自习，7点吃饭的时候，少吃点儿，中午，我跑步回家，少吃点儿。
下午有休息时间，去操场跑8圈左右，然后晚上做眼保健操的时候，继续跑步。晚上上完晚自习回家，接着运动，50个仰卧起坐为一组，4-5组。 20个俯卧撑为一组 4-5组。这是我的减肥过程。我觉得，只要你能坚持大运动量，少食量，是可以减下来的。
最最重要的，减肥成功以后，要改变原来的生活习惯。
