谢谢

呵呵，我就一个人挺好的！！！

一个人的时候 ，有没有觉得孤单，觉得冷，开心了没人陪你开心，痛苦的时候没人安慰，往往说一个人挺好的人，过的都不好~~~

我不建议你简单处理，会留病的。建议找个体育队的朋友，介绍个理疗医生给你处理一下

揭穿我呀！！！

因为我也总说一个人挺好~

那么严重啊？？？

冷敷、

哈哈哈哈，整了半天是说实话呢！！

同是天涯沦落人，单身只能去挠墙

先冷敷 后热敷 2楼是正解 如果很疼的话 去药店买“云南白药气雾喷” 一个红瓶子 一个白瓶子 红的先喷 止疼的 白的后喷 消炎的 别误会 我不是卖药的。 打篮球经常扭伤而已

切记：不能揉！

谢谢各位亲们！！！！

顶4楼，并且不一定是筋包也可能是软组织肿胀或者淋巴管损伤组织液回流受阻按照4楼说法，现在是充血阶段需要冷缩，而24小时后出血基本停止加强循环吸收，但要首先排除，胫腓骨是否骨折，现在现在别按，晚上睡觉的时候用东西把脚垫高。