呵呵，减完了就教穿衣了啊

下午你也没来�

我这会儿来了，呵�

是啊，小美，减肥就是为了美丽嘛，美丽了当然要穿漂亮衣服，呵呵

我也想减肥 但是我不喜欢运动 因为晚上这里治安是个问题 不敢出去 白天还要上课 我半个月手瘦了5,6斤 只是少吃了点 
 减肥好难 离目标90斤还差10斤呢 痛苦

我来了
晚晚慢跑30分,呼拉圈50分钟, 
早上吃了两片面包,一杯酸�

今天不在啊，去忙了吗�

欢迎守宫砂妹�

今天晚上再顶各位姐妹的帖，现在忙

但有个好东西要转过来给姐妹们看。。。�

一，女人不能让自己冷。 
>> 
>>冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长 
斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美， 
却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一 
点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温， 
我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会 
跑光光。 
>> 
>>女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 
>> 
>>第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其 
实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。 
贫血的MM脸色自然苍白。 
>> 
>>第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适 
合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤 
在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一 
旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管 
里，就会肤色不均匀。 
>> 
>>第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你 
的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面 
就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 
>> 
>>还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性 
的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气 
，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生 
育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统 
功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古 
代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中 
，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟， 
这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣） 
，可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 
>> 
>>呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米 
酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的 
不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆 
着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要 
节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也 
行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 
>> 
>>当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和 
大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动， 
不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很 
好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 
>> 
>>还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有 
淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血 
的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花 
，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（ 
热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

二，女人要激素。 
>> 
>>说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一 
颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。 
每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代 
谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女 
病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 
>> 
>>当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人 
40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是 
造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都 
有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也 
怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 
>> 
>>本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮 
山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向 
调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。 
>> 
>>据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的 
，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我 
偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。 
>> 
>>这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期 
太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一 
次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。 
>> 
>>据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就 
是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长 
东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆 
和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角 
质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。 
>> 
>>很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产 
，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外 
孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药 
调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有 
些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能 
为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切 
不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促 
排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一 
旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说 
留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除 
自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。

五，节食减肥？不要啦！ 
>> 
>>我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最 
好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说 
过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了 
一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~ 
>> 
>>不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量 
，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。 
>> 
>>首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有 
卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉 
了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭 
，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。 
>> 
>>夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜 
；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季 
节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不 
分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了 
化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害 
我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。 
>> 
>>再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重 
或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到 
了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西 
哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉 
，都坏在这张嘴上。

六，要吃完整的原味的食物。 
>> 
>>现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有 
些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。 
>> 
>>一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋， 
蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉 
，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火， 
可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些 
部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没 
有任何对人有用的东西了。 
>> 
>>有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比 
如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形 
的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃 
玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里 
含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用 
，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得 
到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能 
是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。 
>> 
>>去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议 
MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整 
的。 
>> 
>>讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的 
营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃 
；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。 
>> 
>>那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且 
卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换 
个食谱了。 
>> 
>>推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是 
在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应 
，我们早该像恐龙一样灭绝才是。 
>> 
>>尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时 
，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症， 
工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒 
后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。 
准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事，水溶 
性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂 
溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就 
是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于 
被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

九，一树繁花。 
>> 
>>两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光了 
，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪下来 
的花枝插进盆里，下面没有根的。 
>> 
>>我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始 
终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换水 
的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星 
一样，呼拉一下全开了。 
>> 
>>如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤 
品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。 
后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在 
科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一 
脸豆。 
>> 
>>朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变 
得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白 
一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。 
>> 
>>我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久 
，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花 
就蔫了。 
>> 
>>所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说 
没敢用。