为即将到来的个人演唱会，张韶涵现开始“倒数计时”，每天都紧张地练唱、排舞和健身，为了要培养出好体力，如“纸片人”般的张韶涵，竟然练出四块腹肌，令人啧啧称奇！

 
 

 
 <—为了首场的个人演唱会，张韶涵可是做足了准备，每天都像上班般，规律地健身、练唱、排舞，其中跳舞对她来说最困难，以前她只曾搭配“潘朵拉”，跳过类似儿歌式的舞蹈，现要上演唱会的大舞台，当然一切都要来真的。张韶涵每天都到舞蹈老师那儿报到，希望现在多流些汗水，到时可以让台下的歌迷惊艳。
 

 
从知道要办演唱会的那一刻起，张韶涵就开始紧张，距离九十多天时就开始倒数，一直倒数到现在只剩十几天，随着演唱会脚步的接近，张韶涵紧张的程度，也一天天增加。—> 　
 

　　张韶涵生平第一场个人演唱会，就在上万人的露天体育场，她的首场个唱将于8月11日在上海虹口体育场开唱>说来很多人不相信，张韶涵从出道至今，没有过一场专属的个人演唱会，无论是大型、小型，淡水渔人码头或红楼都不曾举办过，从没一个人挑大梁的张韶涵，第一次开唱，就挑战万人体育场，而且还是在上海。推荐阅读：张韶涵，惊爆壮“奶”奇招

　　张韶涵瘦小的身材让她名列歌坛“纸片人”之列，为了让自己体力更好，最近她刻意多吃肉，采高蛋白质饮食法，希望可以让自己看起来有份量点。改变饮食加上每天上健身房运动一小时，本没什么肉的张韶涵，竟有办法练出小腹肌，本没什么肉的她，肚子现多了四块肌，被同事笑说没想到她也有“麦克鸡块”。 

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　　不过，张韶涵对自己的健身成绩可是自豪得很，这四小块腹肌也成了她意外的收获。

菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250c.c.的饭碗，替换成为150c.c.，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。 

　　饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水分喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不仅加速新陈代谢，还能保持水嫩肌肤。

但不同于少部分艺人为了减肥，采取挑战身体极限、不健康的减肥手段，广末凉子坚持……瘦得漂亮外，还要瘦得健康。 

　　广末凉子减肥的秘密武器，其实超简单，就只是拒绝外食，坚持3餐自己料理。即使到片厂工作，也自备餐盒，才能掌控所摄取的热量及营养。 

　　广末凉子平时只以蔬菜为主食，餐盒里最常出现莲藕、香菇、茄子以及生菜。她觉得，人的身体非常需要蔬菜所含有的营养成分。 

　　她说，以清淡爽口蔬菜料理，取代油腻的外食，不仅有效达到减肥目的，还能保养身体健康，一举两得！

从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。首先减少吃饭量饮食绝不过量。为了健康减肥，要多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。 

　　除了饮食之外，运动可是帮助上户彩减肥最好方式。想练出漂亮腹肌的上户彩，持续每天晚上做训练腹肌运动，如仰卧起坐等等，不仅练出漂亮线条，还有减肥效果。

这是谁呢？呵�

WHO? HO HO

哇，美女

哇，歌后�

小歌后哈

妹妹，不能光节食，要运动啊，只有运动才能消耗你多吃进去的东西，而且多运动也不用节食那么痛苦啊，还可以一样地吃美味哦。。。。。。。。。。。。。。�

试一试，这个很好玩，摘过来的�

好玩好玩，再弄一个来

哈哈

有点儿难度，晚上要试一�

这个没问题哦