偶１５７ＣＭ，一辈子郁闷中，可惜长不高了

小鬼你的帖好热闹，我受条件限制，不能成天泡吧上，偶５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５５，加上我还不怎么会上网，所以烦恼ｉｎｇ．．．．．．．．．．．．，偶老公昨天回家了，呵呵，他出差一个多月，我已经从１０２斤降到了８９斤，呵呵，我觉得他看偶好象是斜着眼看滴哈

这是什么东东？

小鬼妹妹好乖乖哦，又来顶姐姐的帖．前几天家里来客人，没时间上网，今天抽个时间上来看看，看见小鬼的帖好亲切，赞一个先．．．．．．．我想各人体质不同，减肥的历史和经验都不同，我是那种少吃肉再加点运动就能减肥成功的人，不知小鬼妹妹尝试过运动没有？真的是一种很好的减肥方法，我记得你说会骀拳道呢，那更是一种美妙的运动呀，试试在节食的基础上，每天运动两小时，我想会减得更快呢．这两天迷上骑自行车，昨天刚骑了两小时，呵呵，比散步运动量还小一些，不过可以有针对地练习小腿肌肉．通过和两个瑜珈朋友的交流才知，原来练瑜珈最好不开空调滴，妈呀，那不汗流成河了呀，试一试嘿

谢谢小鬼妹妹帮我顶帖，这几天感冒了，不太想吃东西，也没上网，上来看到小鬼妹妹顶了这么多，感动ＩＮＧ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．，生病实在是太减肥了，一天都不想吃东西，偶只有８７斤

回４１楼，谢谢夸奖，其实当初的减肥动机也挺单纯的，就是因为许多买得贵的衣服裤子都不能穿了，才下定决心减肥，没想到一减就一发不可收拾，一直减下来十多斤，还多谢各位朋友的捧场才能坚持到现在．到现在已经不再是为减肥而减肥了，有点儿运动瘾了，一天不动上几动，心里就不舒服，这几天仍然感冒，看到饭就烦，脸都瘦下去一圈了．．．．．．，很高兴小鬼妹妹也要跳操了，偶昨天就是因为感冒了不想出门，在家跳了四十分钟的操，出了一身毛毛汗，小鬼妹妹和四十一楼的朋友，我们都加油．．．．．．．．．．．．．

减下来也有郁闷的时候，裤腰都不合适，刚改的裤腰又不合适了，又去买了几条运动裤和牛仔裤，都是弹力的，哈哈，这下不怕了，不过现在穿衣服选择余地大多了．舒服．．．．．．．．．．

24K,为什么不敢穿呢?我觉得挺好的,胖一点能穿,瘦一点也行,省得老是换过去换过来没裤子穿.现在衣柜里的衣服什么型号都有,挺可笑的,以前买的也舍不得送人,管它呢,就放来养柜子�

哎，我这帖没人气，只好自己来顶咯

昨天为了看超级女声，只骑了一小时的车就回家了，不过边看还边做了很多运动，也算出了一身热汗，总的运动时间也在１００分钟以上吧，做了些平时不容易做到的拉伸动作，结果今天腰部的肌肉有些酸疼，还好，练了一个多月的瑜珈，昨天终于很惊奇地发现腰部软得居然可以下腰了，高兴中哈．．．．．．．．，就是腿部的韧带仍需加强，烦恼中．．．．．．．

NO.1 第一组 单莲花练习： 
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅�

步骤 A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 
D.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。 

NO.2 第二组：倚墙半犁式： 
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

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步骤 A.将臀部靠近一堵墙的墙面。 
B.将两腿向上靠着墙面。 
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。 
tips: 
1.注意练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。 
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。 
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢。 
NO.3 第三组棍子式： 
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。 
 
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