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回复：【减肥+长高】改变自己吧，其实你很美丽。

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你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.
1、大腿前侧
1077楼2011-07-18 19:47
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    忘了告诉这个动作做法了。
    【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 
    然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
    1078楼2011-07-18 19:48
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      2026-01-26 12:51:32
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      【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
      上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
      重复此动作3组20次。
      
      1079楼2011-07-18 19:49
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        【动作三】直立，双腿分开等肩宽。
        双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。
        然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
        
        1080楼2011-07-18 19:50
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          2、大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）

          动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.
          感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。
          
          1081楼2011-07-18 19:51
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            马克
            来自掌上百度1082楼2011-07-18 19:51
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              楼楼
              我97的 已经有那个了 现在也只有155左右 我妈说我不会长了 怎么办
              1083楼2011-07-18 19:52
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                【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
                然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
                
                1084楼2011-07-18 19:52
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                  2026-01-26 12:45:32
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                  【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
                  双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
                  
                  1085楼2011-07-18 19:53
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                    @゛骗子 怎么办怎么办
                    
                    1086楼2011-07-18 19:53
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                      太爱LZ了~~~~~~
                      这贴我太爱了！！！！
                      1088楼2011-07-18 19:56
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                        因为大家还是关注腿部减肥比较多，所以更多的来介绍了一些瘦腿的方法。
                        有什么疑问再问我，一定会想办法为你解决的。
                        不定期更新，谢谢大家支持噢~
                        1089楼2011-07-18 19:56
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                          喝了红茶姜水。。一直出汗。。。
                          1090楼2011-07-18 20:01
                          回复
                            谢谢LZ的大恩大德！！！~~
                            1091楼2011-07-18 20:08
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                              2026-01-26 12:39:32
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                              1092楼2011-07-18 20:11
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