稍等一下啊我看看有没有。
不过瘦全身的话也把胳膊也瘦了。

【生姜红茶断食法时间表】 ­
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上­
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水­
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥­
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。­
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥­
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上­
【生姜红茶的制作方法】 ­
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。­
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量­
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜­
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量­
一天饮用2至6杯就好­


美白祛痘的暂时没有，只管减肥长高的。

下面是有图的，且是动图。
1.美化腰部、消除赘肉

这样动图的我觉得要比说怎样做要好。
看好了每天自己没事就做一做不错的。

2.强化腹肌及腰背的肌腱 ­

3.左右两边伸展运动 ­

4.美化背部线条，预防颈椎病 ­

躺在床上双腿做骑自行车动作，每次做一首歌的时间就行了。

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

谢谢支持啊。

谢谢支持~！

7.收紧腹部肌肉 ­

恩啊，好的。